Bạn đam mê chơi cầu lông và muốn tận hưởng niềm vui của môn thể thao này mà không gặp phải tác hại xấu tới sức khoẻ? Trong bài viết này, COVISPORT sẽ cung cấp cho bạn một số lưu ý quan trọng khi chơi cầu lông để giúp bạn tránh những tác hại xấu có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn.
Những lưu ý khi chơi cầu lông để tránh tác hại xấu tới sức khoẻ
Sử dụng băng để bảo vệ các vùng cơ quan trọng của cơ thể
Khi tham gia cầu lông, việc vận động quá mức có thể dẫn đến đau nhức ở vùng gần khuỷu tay và cẳng tay. Trong tình huống này, sử dụng băng bó cơ bảo vệ khuỷu tay có thể giảm đi cảm giác đau khi vận động, đồng thời ngăn mồ hôi chảy xuống lòng bàn tay trong quá trình chơi.
Việc thực hiện các động tác di chuyển nhanh và liên tục trong cầu lông tạo ra áp lực lớn đối với khớp gối. Để bảo vệ khớp gối, hãy đảm bảo trang bị băng khớp gối đàn hồi trong các trận đấu. Đối với những trường hợp khớp gối đau, đeo băng khớp gối có áp lực sẽ giúp khớp gối ổn định hơn và đảm bảo hiệu quả bảo vệ tốt hơn.
Đối với những người thường xuyên tham gia cầu lông, miếng bảo vệ gót chân là một vật dụng không thể thiếu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ bị bong gân hoặc lật bàn chân. Bó gót chân giúp duy trì sự ổn định cho khớp cổ chân và giảm đi cảm giác đau ở gót chân.
Khởi động trước khi chơi cầu lông
Dù bạn tham gia bất kỳ môn thể thao nào, việc khởi động và thư giãn trước trận đấu là rất quan trọng. Trong quá trình khởi động, cơ thể sẽ được kích hoạt, làm nóng, và điều này đẩy mạnh hệ tuần hoàn máu, cung cấp lượng oxy giàu hơn đến các cơ bắp.
Bất kể nguyên nhân, việc không khởi động trước khi tham gia thi đấu dẫn đến tăng đột ngột lượng máu lưu thông trong cơ thể, gây nguy cơ đột quỵ, căng cơ, và các tác động phụ nguy hiểm khác có thể dẫn đến chấn thương.
Quá trình khởi động được chia thành hai giai đoạn để đảm bảo hiệu quả. Giai đoạn đầu tiên là khởi động chung, giúp cơ thể từ từ ấm lên thông qua các bài tập như tập tay, chân, hông, bụng và chạy nhẹ nhàng. Giai đoạn thứ hai là khởi động chuyên môn, được điều chỉnh cho từng môn thể thao cụ thể, nhằm chuẩn bị cơ thể để thích nghi với các hoạt động thi đấu.
Không thi đấu khi bạn chấn thương
Do đam mê thi đấu, không ít người chơi trong các phong trào hoặc chuyên nghiệp có xu hướng nén đau và giấu chấn thương khi tham gia trên sân. Tuy nhiên, điều này rất nguy hiểm và nghiêm trọng. Khi cơ thể vẫn chưa phục hồi hoàn toàn, việc tiếp tục vận động mạnh có thể làm tăng cường chấn thương và, trong trường hợp tồi tệ nhất, có thể chấm dứt sự nghiệp thi đấu.
Trên thực tế, có rất nhiều cầu thủ chuyên nghiệp có xu hướng nén đau và tiếp tục thi đấu trong những trận đấu quan trọng, ngay cả khi chấn thương của họ chưa kịp hồi phục. Tuy nhiên, sự cố gắng này thường không đem lại hiệu quả thi đấu cao. Đối với những vận động viên chơi thể thao phong trào, khi gặp tổn thương cơ thể, nên tìm đến bác sĩ để được khám và điều trị, và nên tuân theo lời khuyên của họ về thời điểm trở lại thi đấu.
Với những lưu ý và chú ý đúng đắn, bạn có thể tiếp tục hành trình chơi cầu lông một cách an toàn và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà môn thể thao này mang lại. Hãy thể hiện đam mê và đồng thời bảo vệ sức khoẻ của mình để có được một trải nghiệm cầu lông thú vị và bền vững.
COVISPORT
Địa chỉ: 495/12 Tô Hiến Thành, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Hotline: 0772 155 559 - 0776 787 655
Email: covisport36@gmail.com
Website: covisport.com
